Акция "АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ". "Ресурсный педагог- сохраняем энергию и любовь к профессии"

🎉 «Ресурсный педагог — сохраняем энергию и любовь к профессии» 🎉
В рамках акции «Азбука здоровья» в детском саду с. Грабово прошли тренинги для педагогов и специалистов. Их цель — помочь сотрудникам сохранить внутреннюю опору, научиться бережно относиться к своим ресурсам и не растерять любовь к непростой, но такой важной работе.
Встреча началась с простого, но очень тёплого упражнения «Комплименты». Участники встали в круг и по очереди говорили друг другу добрые слова. Уже в первые минуты в комнате стало ощутимо спокойнее: искреннее признание ценности друг друга помогает быстро выстроить атмосферу доверия.
Затем педагоги попробовали арт‑терапевтические приёмы, которые можно использовать и для себя, и с детьми. В упражнении «Рисунок состояния» каждый изобразил своё текущее состояние — будь то усталость, напряжение или что‑то ещё. После этого участники делились тем, что нарисовали, а затем создавали второй рисунок — уже с тем состоянием, к которому хочется прийти. Такой контраст помогает увидеть вектор движения и почувствовать, что перемены возможны.
Большое внимание на тренингах уделяли техникам саморегуляции. Педагоги освоили «квадратное дыхание»: медленный вдох на четыре счёта, задержка дыхания на четыре счёта, выдох на четыре счёта и снова пауза на четыре счёта. Достаточно повторить цикл минимум четыре раза, чтобы почувствовать, как нервная система постепенно выравнивается. При этом педагог-психолог напомнил важный нюанс: если появляется лёгкое головокружение, стоит сократить время задержки или вовсе её убрать.
Не менее полезными оказались телесно‑ориентированные практики. Упражнение «Гора с плеч» помогло сбросить напряжение в плечах и спине: резкий подъём плеч, разведение их назад, опускание и последующее расслабление шеи. Упражнение «Зажимы по кругу» позволили проработать разные группы мышц: участники шли по кругу и по команде напрягали и расслабляли отдельные части тела. А простое упражнение «Потягивания» вместе с улыбкой на 10–15 секунд запускало приятные нервные импульсы и помогало почувствовать расслабление.
Завершали практику «Мусорным ведром»: участники записывали на листочках то, что тревожит или раздражает, а потом рвали их на мелкие кусочки и выбрасывали. Это простой, но очень понятный способ символически отпустить напряжение.
Педагог-психолог также поделился рекомендациями, как сделать эти практики частью повседневной рутины:
✅ Регулярность: лучше выполнять упражнения ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю — так эффект закрепляется.
✅ Адаптация: если какое‑то упражнение вызывает дискомфорт, не нужно себя заставлять: можно выбрать другой приём.
✅ Атмосфера: в группе особенно важно создать пространство доверия, где каждый может спокойно делиться своими ощущениями.
Такие тренинги напоминают: чтобы бережно относиться к детям, педагогу важно сначала позаботиться о себе. Умение замечать своё состояние, вовремя сбрасывать напряжение и поддерживать себя простыми приёмами — это не роскошь, а необходимая часть профессиональной устойчивости. 💛